Les conséquences méconnues d’une habitude courante sur votre intimité
Découvrez comment une spécialiste en santé périnéale met en garde contre les effets néfastes d'une utilisation excessive de papier toilette et propose des alternatives plus douces pour préserver votre bien-être intime.
Limitez les frottements pour éviter les irritations
Qui n’a pas connu cette frustration où malgré plusieurs passages de papier toilette, on ne se sent pas propre ? Cette situation est plus fréquente qu’on ne le pense. Cependant, persister dans l’essuyage peut aggraver les choses en étalant les résidus, causant ainsi des rougeurs et des inconforts.
Georgia Reupert-Allen, spécialiste en rééducation périnéale, explique que l’envie compulsive de s’essuyer peut indiquer un dysfonctionnement du sphincter.
La clé : renforcer les muscles pelviens
Plutôt que d’utiliser trop de papier toilette, il est recommandé de contracter progressivement les muscles pelviens après être allé aux toilettes. Cette méthode favorise une évacuation complète, réduisant ainsi les désagréments.
Voici les étapes à suivre :
- Commencez par une légère contraction (20% d’intensité), comme si vous reteniez discrètement un gaz
- Augmentez progressivement à 50% : vous devriez sentir votre sphincter se resserrer
- Intensifiez à 80% : maintenez cette tension pendant deux secondes
- Terminez par une contraction maximale (100%) pendant trois secondes avant de relâcher
Cette routine permet d’éliminer les derniers résidus naturellement, sans avoir à frotter. Les avantages sont multiples : moins d’irritations, moins de gaspillage de papier toilette, et surtout un confort accru au quotidien.
Adoptez un geste respectueux de votre corps et de l’environnement
Ceux qui ont essayé cette méthode témoignent d’un confort amélioré, d’une réduction de la consommation de papier et d’un bien-être accru. Cette habitude responsable est également bénéfique pour votre budget et pour la planète, en limitant le gaspillage.
Quand faut-il consulter ?
Si malgré ces conseils, vous ressentez toujours le besoin de vous essuyer excessivement, cela peut indiquer la présence d’hémorroïdes, d’une inflammation locale, de cicatrices ou d’un dysfonctionnement du sphincter. Dans ces cas, une consultation médicale est recommandée. Il est important de chercher une solution sans honte.
Pour conclure
Une petite modification de vos habitudes aux toilettes peut rendre ce moment plus agréable, plus rapide et plus respectueux de votre corps. Alors, prêt(e) à essayer ces contractions avant de vous précipiter sur le papier toilette ?
