Après 70 ans : le moment de la journée à proscrire pour prendre sa douche
Ce rituel d'hygiène quotidien recèle des dangers méconnus chez les seniors. Avec l'avancée en âge, notre corps devient plus vulnérable à certains instants. Les spécialistes en gériatrie dévoilent la plage horaire idéale pour une toilette sans risque.
Le réveil : un moment sensible pour notre corps
Entre 5h et 8h du matin, notre organisme sort doucement de son état de sommeil. Notre température interne reste basse, la tension artérielle peut varier, et notre système nerveux n’a pas encore retrouvé toute sa vivacité.
Se plonger soudainement dans une eau très chaude à ce moment précis peut provoquer un choc thermique : le cœur s’emballe, la respiration se modifie, ce qui peut entraîner des étourdissements, des pertes d’équilibre ou même des malaises.
Les médecins recommandent donc d’éviter cette plage horaire, surtout si vous vivez seule ou si vous avez déjà ressenti des vertiges par le passé.
Pourquoi notre corps réagit-il ainsi ?
Pendant la nuit, nos fonctions corporelles ralentissent pour permettre la régénération. Au réveil, notre métabolisme a besoin d’un temps d’adaptation pour reprendre son rythme de journée. Passer brutalement à l’eau chaude perturbe cette remise en route progressive.
Chez les personnes âgées, cette vulnérabilité peut s’accentuer en raison de :
- une pression artérielle souvent plus basse,
- des réactions cardiaques parfois moins rapides,
- ou de la prise de médicaments au lever.
Quel est le meilleur moment pour prendre sa douche après 70 ans ?
Les experts en gériatrie s’accordent sur un point : la période la plus sûre se situe entre 9h et 11h, après avoir pris son petit-déjeuner.
À ce moment de la journée :
- le corps a atteint sa température idéale,
- les médicaments du matin commencent à agir,
- et notre attention est suffisante pour bien maintenir notre équilibre.
Dans l’idéal, accordez-vous un temps d’éveil avec une activité légère (marche, boisson chaude) avant de vous diriger vers la salle de bain.
Les gestes préventifs à adopter
Quelques précautions simples permettent de réduire considérablement les risques :
- Installez un tapis antidérapant dans votre douche ou baignoire.
- Équipez-vous d’une barre d’appui ou d’un siège spécial pour plus de stabilité.
- Évitez de fermer la porte à clé, permettant une intervention rapide si nécessaire.
- Et si vous avez déjà fait un malaise, demandez à quelqu’un de rester disponible à proximité.
Une habitude qui protège votre indépendance
La salle de bain est l’un des endroits de la maison où se produisent le plus d’accidents, particulièrement chez les seniors. En ajustant simplement l’horaire et les conditions de votre toilette, vous réduisez significativement les risques de chutes ou de malaises.
Prendre soin de sa santé passe aussi par le choix judicieux du moment pour effectuer ses soins quotidiens. Finalement, la sécurité repose souvent sur des attentions simples et régulières.
